tips

BASKET

Crossover adalah istilah basket untuk gerakan mendribble bola-basket dimana pemain yang mendribble bola merubah dribblenya bola dari satu tangan ke tangan lainnya dan diikuti berubahnya pergerakan menuju ke arah yang kita inginkan (secara simpelnya begitu). Bila dilakukan secara tak terduga, efektif dan cepat, gerakan crossover ini bisa mematikan karena lawan yang menjaga bisa kehilangan momentum karena si dribbler bergerak tak terduga [...]

SKATEBOARD

main skateboard memang nggak cuma butuh otot yang kuat, namun juga kecerdasan. Berhasil menguasai trik dan mampu memvariasikan gerak adalah sebuah tantangan. ”Skateboard itu permainan yang banyak gayanya. Jadi semakin mendalami, semakin penasaran,

”Sudah bisa trik yang ini, pingin bisa juga trik yang lain.

Misalnya saja ingin menguasai gerakan ollie atau lompat dengan skateboard, sekali coba belum bisa, pasti bakal diulang sampai kita mahir. Giliran sudah jago ollie, penasaran ingin menguasai gerakan dasar skateboard lainnya yang namanya flip. Ini adalah memutar skateboard saat skater melompat.

Belum lagi yang namanya board slide, atau meluncur di atas media (bisa pipa besi atau kotak kayu) dengan menggunakan sisi papan skate bagian bawah.

Terus lagi grind, gerakan yang nggak jauh beda sama board slide tapi titik tumpunya ada di truck (besi yang menghubungkan roda kiri dan kanan skateboard). Selanjutnya, pasti bisa puas kalau juga sudah bisa melakukan gerak manual (jalan dengan dua roda saja). Semua itu gerakan menantang dan berbahaya. Terbayang jadinya apa, kalau kita nggak sempurna melakukan setiap gerakannya? Ehm…lagi-lagi risiko tanggung sendiri.

RAFTING

Rafting Safety Rules
(Aturan keselamatan dalam kegiatan arung jeram)

Be a competent swimmer
Kenali kemampuan diri anda. Jika kemampuan berenang anda minim, pilihlah lokasi kegiatan arung jeram yang tidak menuntut anda memiliki kemampuan berenang, terutama bagi anda yang baru kali pertama mengikuti kegiatan arung jeram.

Always wearing a PFD and helmet

Gunakanlah selalu pelampung dan helm, baik saat anda berada diatas air maupun saat anda beristirahat sejenak di pinggiran sungai.

Be aware of river hazards and avoid them
Waspadalah terhadap segala bahaya yang ada disungai dan persiapkan diri anda menghadapi kemungkinan bahaya tersebut. Mintalah pada skipper untuk menghentikan kegiatan jika terjadi hujan deras, atau jika anda dalam pengarungan, segera tepikan perahu anda, tunggu sampai hujan berhenti dan debit air kembali normal.

Be suitably equipped

• Gunakanlah sepatu olah raga / sandal gunung selama anda mengikuti kegiatan arung jeram.
• Pasanglah pengait jika anda memakai kaca mata.
• Jangan mengenakan pakaian dari bahan banyak menyerap air sehingga memberatkan anda, kenakanlah pakaian dari bahan lycra, neoprene atau parasut.
• Ikatlah rambut anda dengan baik jangan biarkan tergerai.
• Pakailah sunblock untuk menghindari sunburn dengan SPF yang sesuai dengan kulit anda, oleskan secara merata dan jangan dioleskan pada dahi dan lipatan lutut.

Leave your expensive jewels, watches, mobile phone and keys
Tinggalkan segala barang berharga anda seperti perhiasan, jam tangan, HP dan kunci kendaraan pada tempat yang aman.

Bring your necessities stuff into dry bag
Bawalah barang-barang yang anda perlukan selama dalam pengarungan. Pastikan barang-barang tersebut terbungkus kantong plastik sebelum memasukkannya ke dalam dry bag, serta pastikan pula dry bag yang dibawa dalam kondisi yang baik dan terikat pada perahu selama pengarungan.

Ensure that you are free of the effects of alcohol/drugs
Pastikan diri anda tidak berada dibawah pengaruh alcohol dan obat-obatan sebelum memulai kegiatan. Jangan memaksakan diri mengikuti kegiatan jika anda masih dalam masa pengobatan/perawatan. Tapi jika anda telah memastikan keikutsertaan dan anda tidak dapat membatalkannya, beritahukan pada pihak penyelenggara tentang kondisi anda agar anda mendapat pengawasan extra selama mengiuti kegiatan.

Ensure that you have understood the brief or safety talk
Pastikan bahwa anda telah mengerti sepenuhnya tentang cara, teknik dan instruksi yang diberikan saat safety talk sebelum anda memulai kegiatan. Baik safety procedure maupun self rescue. Jika anda merasa ragu dan belum memahami, jangan malu meminta trip leader atau skipper untuk menjelaskan kembali.

CLIMBING

Tujuh Perintah untuk safer Climbing

Jika anda baru dalam hal rock climbing, tips berikut ini hanya untuk mengingatkan anda.

Carilah petunjuk yang benar sebelum melakukan pemanjatan diluar.
Jangan berasumsi bahwa kemampuan anda yang dipelajari dan didapat dari climbing gym (wall) bisa ditranslate kan pada tebing alam. Dan jangan berasumsi
teman yang berpengalaman akan tahu semua yang anda ingin ketahui.

Formulakan rencana pemanjatan dengan teman memanjat anda sebelum memulai pemanjatan.
Jika anda bertindak sebagai leading, apa yang akan ada lakukan di puncak? akankah anda melangkah, meloncot atau tiarap? Apakah panjang tali anda cukup untuk membawa kembali anda turun? Walaupun anda belaying atau toproping, sangat perlu untuk tahu mengenai hal ini. Banyak pemanjatan yang eror dikarenakan oleh rencana pemanjatan mereka tidak jelas dari awal pemanjatan.

Back up system, dan jangan pernah percayakan hidup anda pada single pro.
Gunakanlah pengaman ganda, jadi jika satu point gagal maka yang lain akan menjadi penyelamat anda. Sebagai contoh, jangan pernah top rope dengan hanya satu pengaman (termasuk bolts), buatlah dua meskipun berarti akan menelantarkan satu carabiners. Pada rute sport, cantelkan pada dua buah pengaman dengan mengunakan dua buah quickdraws, bukan satu. Untuk lebih yakin mintalah seluruh tim anda untuk mengecek simpul, buckle harness dan alat belay.

Toprope lah pada peralatan pribadi anda bukan pada fixed anchors.
Tali akan membuat anchors menjadi friksi. Lakukanlah sesuatu untuk pemanjat lain dan jagalah ketahanan usia dari anchors dengan melakukan toproping dari quickdraws anda sendiri, atau mungkin lebih suka dengan screwgate carabiners pada sling. Bisa juga anda menjaga setiap anchor dan tali anda dengan cara rappeling dari pada turun dengan slacking.

Cek system sebelum anda memutuskan untuk turun.
Jika anda turun akan turun, pastikan belayer anda siap menahan tubuh anda lewat tali sebelum anda melepaskan pengaman anda. Jika anda turun dengan rappeling, lakukanlah ini buat anda. Dengan cara ini anda bisa yakin bahwa anda terikat dengan benar pada tali dan sistemnya benar-benar dilakukan dengan benar. Juga jangan lupa untuk memeriksa anchors pengaman, jika anda tidak yakin dengan pengaman tersebut, buatlah pengaman backup sebelum turun.

Komunikasi
Climbing atau pemanjatan adalah kegiatan partnership. Jika anda tidak bisa berbicara atau berteriak, maka ciptakanlah suatu sistim komunikasi diam, seperti menarik-narik tali, yang akan menjadikannya sebagai pengirim pesan pada partner anda. Sekali lagi rencanakanlah sistem komunikasi sebelum anda meninggalkan permungkaan tanah.

Jika anda tidak yakin, jangan lakukan
Jangan mencoba untuk bergantung dan turun dengan memakai anchor yang anda tidak percayai 100% apakah tidak terikat atau terikat secara benar. Jika tidak yakin sebaiknya anda turun dengan cara rappeling, dan buatlah anchor backup sebelumnya.

GOLF

<!–

–>

Golf Exercise, Mudah Saja! Belajar main golf? Atau sudah mahir? Tip berikut berguna untuk keduanya!

26.07.2006

Untuk mendapatkan ayunan sempurna, tentu saja Anda tidak boleh berhenti pada driver saja saat Anda berlatih di driving range. Tujuan Anda adalah berlatih. Dan ini berarti, Anda harus menggunakan seluruh tongkat yang ada di dalam golf bag Anda. Setelah itu, Anda baru bisa memamerkan kemampuan Anda di lapangan. Saat Anda pergi ke lapangan golf, ingatlah beberapa tips di bawah ini dari Scott Sacket, kepala instruktur di PGA Tour Golf Academy di World Golf Village di St. Augustine, Florida. CARI RUMPUT. Bermain golf di atas alas plastik sangatlah mudah. Jadi, jangan terlalu sering bermain di atas alas rumput palsu, karena hal ini akan membuat keahlian bermain Anda tidak terasah. Anda harus belajar memukul bola di atas rumput asli. Inilah yang dilakukan para ahli dan yang akan Anda hadapi di lapangan golf sesungguhnya. Dijamin, pukulan bola Anda akan menjadi lebih baik. HITUNG PERSENTASE. Latihlah teknik ayunan pada 80 persen pukulan Anda. Sisanya, latih pukulan bola golf di lapangan nyata -seperti di atas bunker (pasir). JANGAN PERNAH MENGAYUN KECUALI ANDA MENGARAH KE SUATU TARGET. Secara teratur ganti sasarannya. Ingat, jangan mengarah ke caddy wanita yang cantik itu! BERSABARLAH. Jangan terlalu cepat dan kencang memukul bola. Simulasikan kecepatan putaran ayunan Anda. Melangkahlah ke belakang, amati, tarik nafas yang dalam, dan ulangi rutinitas ini sebelum memukul. JANGAN PIKIRKAN HASILNYA. Jangan terlalu banyak berfikir, karena akan merusak ayunan Anda. TINGGALKAN JIKA ANDA LELAH. Anda sebaiknya melakukan sekitar 40 ayunan penuh dalam suatu permainan golf. Memaksakan diri memukul 80 bola golf yang tersedia dalam paket latihan justru akan merugikan diri sendiri. Anda akan kehilangan konsentrasi dan melakukan gerakan-gerakan konyol. Berikan sisa bola Anda pada pemain berikutnya yang baru sampai. Ke wanita cantik itu misalnya.